تمرینات ممنوعه ورزشی در منزل
به گزارش ایت بال یك دكترای فیزیولوژی ورزشی تمرینات و حركات ورزشی ممنوعه در خانه را بر شمرد و تصریح كرد كه افراد مختلف به علت صدمه پذیری از انجام این دسته از تمرینات اجتناب كنند.
شكوفه سخنور در گفتگو با ایسنا، در مورد تمرینات و حركات ورزشی كه در منزل نباید انجام داد، اظهار نمود: در حالیكه با عنایت به شیوع كرونا و ضرورت ماندن مردم در خانه، سفارش می شود حتما ورزش كردن در منزل مدنظر قرار گیرد، اما باید توجه داشته باشیم كه برخی حركات ممنوع بوده و نباید آنها را انجام داد چونكه باعث صدمه در افراد می شود.
وی افزود: با انجام ساده و صحیح حركات زیادی می توانید سطح فعالیت تان را حفظ یا افزایش دهید و احتیاج به كار ویژه و عجیب و غریبی ندارید، ازاین رو در روزهایی كه در منزل تمرین می كنید از اجرای حركاتی كه پرش و جهش شدید دارند خودداری كنید.
این دكترای فیزیولوژی ورزشی با بیان این كه نباید تلاش كنید خودتان حركات جدید و تركیبی را ابداع یا اجرا كنید، اظهار داشت: این مسئله در حیطه حركت شناسی مردم نیست و فقط باید حركاتی را برگزید كه از قبل آموزش دیده باشند یا ساده و تایید شده هستند.
سخنور با اشاره به این كه باید دقت كرد تا تمام حركات را در دامنه حركتی ایمن و بدون درد در مفاصل صورت گیرد، تصریح كرد: افراد مختلف باید برای افزایش فشار یا حجم تمرین از تغییر زاویه حركات و یا اجرا در تكرارهای بسیار زیاد اجتناب كنند و توجه داشته باشند كه انجام تكرارهای بسیار زیاد كمكی به افزایش تناسب نمی كند بلكه امكان دارد میزان صدمه را هم افزایش دهد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب