انعطاف پذیری خوب سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می دهد

انعطاف پذیری خوب سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می دهد

ایت بال: یك دكترای فیزیولوژی ورزشی اظهار داشت: انعطاف پذیری خوب، سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقا می دهد.


دكتر وحید ولی پوری ده نو در گفتگو با ایسنا، اظهار نمود: بیشتر مطالعات نشان داده اند انعطاف پذیری یا كاهش دامنه و تعادل، با افزایش سن كاسته می شود.

وی افزود: این كاهش با سوء عملكرد جسمانی و كاهشی در وضعیت تندرستی مرتبط می باشد.

ولی پوری ده نو افزود: با این وجود چون سطح فعالیت جسمانی و سبك زندگی می تواند این عوامل را تحت تاثیر قرار دهد، این احتمال وجود دارد كه مقدار این دو عامل در جوامع مختلف متفاوت باشد.

این مدرس دانشگاه تصریح كرد: ضعف قدرت عضلانی، توان اندام های پایینی، تعادل و كنترل وضعیت بدن و توانایی راه رفتن، همچون عوامل مهم در افتادن هنگام راه افتادن هستند و با روند كهولت به صورت پیش رونده ای ضعیف می شوند.

وی تصریح كرد: برنامه های موفق برای بهبود تعادل عبارتند از تمرین تعادل، تمرین قدرتی با شدت متوسط به مدت ۹۰ دقیقه در هفته و پیاده روی با شدت متوسط در حدود یك ساعت در هفته.

ولی پوری اظهار داشت: انعطاف پذیری خوب، سلامتی عضلات و مفاصل را ارتقاء می دهد و متخصصان پزشكی معتقدند خیلی از صدمه ها و مشكلات عضلانی اسكلتی، بخصوص در افراد بالغ به كمبود انعطاف پذیری مربوط می شود.




1398/03/10
13:42:21
5.0 / 5
3749
تگهای خبر: سلامت , سلامتی , فعالیت , ورزش
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۴ بعلاوه ۳
بیلیارد