چه ورزشی برای كاهش كمردرد مناسب می باشد
ایت بال: كمردرد یكی از اشكالات اساسی و متداول می باشد كه كارایی روزانه افراد را مختل می كند. شایع ترین نوع كمردرد در ناحیه پایین كمر اتفاق می افتد. می توان با سبك زندگی سالم كمردرد را برطرف كرد.
به گزارش ایت بال به نقل از ایسنا و به نقل از express، برای كم شدن كمردرد در ناحیه پایین كمر بهتر است فعال باشید.
ورزش كردن می تواند به شما كمك كند
یوگا یكی از بهترین ورزش ها برای كمردرد است.
یوگا شامل حركات كششی، انعطاف پذیری و قدرتی می گردد كه درد كمر را كم می كنند.
كمردرد غالبا به علت ضعیف بودن عضلات شكمی و لگن و كم بودن انعطاف پذیری لگن اتفاق می افتد. قدرتمند كردن این عضلات كمردرد را می كاهد.
حركات كششی سبب افزایش جریان خون در عضلات می گردد ورزش مداوم كه شامل ورزش هوازی و قدرتی می شوند سبب كاهش كمردرد می شوند.
ورزش كردن سبب می گردد كه وزن بدن متعادل باشد كه خود یكی از نكاتی است كه به سلامتی كمك می نماید.
یوگا همچین سبب آرامش ذهنی می گردد كه در درمان كمردرد اثرگذار است.
در طول روز مراقب نحوه نشستن خود باشید. اگر وزن شما بیش از اندازه زیاد است وزن خویش را كم كنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب