۸ حركت مناسب یوگا برای قرنطینه خانگی بعلاوه تصویر
ایت بال: حركات یوگا برای بهبود انعطاف پذیری و كاهش استرس بسیار مناسب بوده و در دوران قرنطینه می توانند سبب بهبود وضعیت جسمی و روانی شوند.
به گزارش ایت بال به نقل از ایسنا، برای انجام حرکات کششی صحیح و ایمن باید به نکات مختلفی توجه داشت که گرم کردن بدن در ابتدای امر، انجام حرکات کششی بدون ایجاد درد، توجه به وضعیت بدن و شکل مناسب کشش، تمرکز روی عضله ای که تحت کشش است و نیز توجه به دم و بازدم حین کشش همچون این موارد است و علاوه بر این باید اهتمام کرد که هر روز یا حداقل سه روز در هفته حرکات کششی را انجام داد.
لاله حاکمی- نایب رئیس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه دلیلهای بسیار خوبی برای اضافه کردن یوگا به برنامه ورزشی روزانه وجود دارد، اظهار داشت: یوگا موجب بهبود توان عضلانی، انعطاف پذیری، تعادل، احساس آرامش و کاهش استرس می شود و قسمتی اصلی از یوگا نوع تنفس پرانایاما (pranayama) است که به صورتی امضای یوگا به شمار می آید.
بگفته وی مطالعات نشان داده اند یوگا موجب کاهش استرس اضطراب افسردگی و درد مزمن می شود به خواب بهتر کمک می نماید و حس بهتر و بهبود کیفیت زندگی به ارمغان می آورد.
در ادامه می توانید با مطالعه مطلبی که از طرف فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا، قرار گرفته و از طرف لاله حاکمی- نایب رئیس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده است توضیحات و تصاویر مربوط به هشت حرکت مبتدی یوگا که سبب بهبود وضعیت جسمی و روانی در دوران قرنطینه می شود را مشاهده کنید. (اینجا کلیک کنید)
منبع: ایت بال
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب