بایدهای مقابله با ویروس كرونا در ورزش
ایت بال: جامعه ورزش برای مقابله با شیوع كرونا و جلوگیری از مبتلاشدن به این ویروس، باید موارد مختلفی را رعایت كند.
به گزارش ایت بال به نقل از ایسنا، همچون علایم مبتلاشدن به ویروس كرونا تب، بدن درد، خستگی، تنگی نفس است و لمس سطوح آلوده، ترشحات تنفسی افراد آلوده همچون راه های انتقال ویروس بشمار می رود.
كرونا ویروس خانواده بزرگی از ویروس ها و از زیر مجموعە كروناویریده ها هستند كه از ویروس سرماخوردگی معمولی تا عامل بیماری های شدیدتری همچون سارس، مرس و كووید ۱۹ یا همان كرونا ویروس جدید را شامل می شود و راه های انتقال كووید ۱۹ تنفس ذرات پخش شده از عطسه و سرفه، ورود ذرات تنفسی بوسیله مخاط چشم و دهان، استفاده از وسایل مشترك آلوده مانند قاشق، لیوان و بشقاب و نیز تماس دست آلوده با چشم، بینی و دهان است.
بمنظور پیش گیری از شیوع ویروس كرونا در ورزش، فدراسیون پزشكی ورزشی به موارد مختلفی اشاره كرده و از آنها بعنوان بایدهای مقابله با كرونا در ورزش نام برده كه در ادامه آورده شده است:
بهداشت غذایی
- پخته شدن غذا
- شست و شوی میوه
- عدم مصرف سبزیجات خام
سفرهای ورزشی
- همراه داشتن ماسك و دستكش
- همراه داشتن ضدعفونی كننده الكلی
- داشتن گواهی سلامت پزشكی
بهداشت تنفسی
- حاضر نشدن در اماكن عمومی
- استفاده از دستمال با آرنج هنگام عطسه و سرفه
پارك ها
- رعایت فاصله مناسب 1.5 تا 2 متری
- استفاده از دستكش هنگام ورزش با تجهیزات ورزشی
محیط باشگاه
- تهویه مناسب
- ضدعفونی سطوح
- ضد عفونی وسایل ورزشی
راه های افزایش ایمنی
- حفظ آرامش
- خواب كافی
- فعالیت ورزشی منظم
- تغذیه سالم
- ماندن در منزل
علاوه بر این قبل تر، راه های پیش گیری از ویروس كرونا نیز تشریح شده بود كه باردیگر به آنها اشاره می كنیم:
- در طول روز، به دفعات دست ها را با آب و صابون حداقل به مدت ۲۰ ثانیه بشویید.
- اگر آب و صابون در دسترس نبود، از ضدعفونی كننده های الكلی دست استفاده كنید.
- از تماس دست نشسته با چشم ها، بینی و دهان خودداری كنید.
- هنگام سرفه یا عطسه، جلوی دهان و بینی را با دستمال بگیرید و بلافاصله آنرا را داخل سطل زباله بیندازید و اگر دستمال نداشتید، از بالای آرنج خود استفاده كنید یا درون یقه خود عطسه یا سرفه كنید.
- از تماس نزدیك با كسانی كه علایم سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دارند، پرهیز كنید.
- وسایلی را كه مدام استفاده و لمس می شوند، حتما ضدعفونی كنید.
- اگر كوچك ترین علایم سرماخوردگی احساس كردید، در منزل استراحت كنید.
- گوشت و تخم مرغ را قبل از خوردن، كاملا بپزید.
- از تماس بدون محافظت با حیوانات وحشی یا دام ها پرهیز كنید.
- در سالن ورزشی دارای تهویه مناسب ورزش كنید.
منبع: ایت بال
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب