ممنوعیت ورزشی بیماران مبتلا به آرتروز چیست؟
ایت بال: كسانی كه مبتلا به بیماری آرتروز و التهاب مفصل هستند باید از انجام كارهای ورزشی شدید پرهیز كنند.
به گزارش ایت بال به نقل از ایسنا، هنگام التهاب و درد شدید در مفصل باید از انجام كارهای ورزشی شدید پرهیز كنید، هرچند كه نباید بی حركت ماند و در صورتیكه بخواهید ورزش خودرا پیشرفت دهید باید بر مدت آن و نه شدتش اضافه كرد.
همین طور حداقل بین پنج تا ۱۰ دقیقه پیش از شروع ورزش با حركات نسبتا آرام بدن خودرا گرم كنید و درانتها ورزش نیز به همین مدت به سرد كردن بپردازید.
پس از ورزش بطور طبیعی ممكنست در مفاصل خود احساس ناراحتی كنید اما این به معنای لطمه به مفاصل نیست و البته در صورتیكه احساس درد و ناراحتی بیشتر از ۲ ساعت پس از اختتام ورزش ادامه داشته باشد در جلسات بعدی شدت یا مدت ورزش را كاهش دهید.
احمد باقری مقدم متخصص پزشكی ورزشی با بیان این مطالب به ایسنا، اضافه كرد: بهتر است زمانی از روز را به ورزش اختصاص دهید كه درد كم تری دارید، همین طور اگر در آب ورزش می كنید بهتر است دمای آب ۲۸ تا ۳۱ درجه سانتی گراد باشد تا گرمای آن سبب ریلكس شدن عضلات و كاهش درد شود.
منبع: ایت بال
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب