ورزشكارها برای جلوگیری از ایجاد ضایعه و درد زانو چكار كنند؟
به گزارش ایت بال یك دكترای تربیت بدنی اظهار داشت: در صورت بروز بی ثباتی یا صدمه در زانو بهتر است تا ترمیم كامل آن از فعالیت شدید خودداری شود.
مصطفی بهرامی در گفتگو با ایسنا، با تاكید بر گرم كردن زانو پیش از ورزش اظهار نمود: هدف از گرم كردن بدن رسیدن به حداكثر توانایی پیش از مسابقه است كه این امر سبب كاهش صدمات ورزشی می شود.
وی در مورد استفاده از وسایل حفاظتی مثل زانوبند یل بریس اظهار داشت: چنانچه ورزشكاری دارای ناراحتی یا صدمه دیدگی قبلی در مفصل زانو باشد بهتر است در هنگام بازی یا مسابقه از وسایل حفاظتی استفاده نماید.
بهرامی افزود: به صورت كلی تقویت عضلات اطراف مفصل زانو به خصوص عضلات چهار سر ران سبب جذب و تحمل فشارهای وارده بر مفصل می شود.
این دكتری تربیت بدنی تصریح كرد: در صورت بروز بی ثباتی یا صدمه در زانو بهتر است تا ترمیم كامل آن از فعالیت شدید خودداری شود.
وی اظهار داشت: بهتر است در انتها هر فعالیت ورزشی، بدن خویش را با استفاده از دوی آرام و حركات كششی سرد كرد.
بهرامی تصریح كرد: زانوی ورزشكاران در معرض صدمه قرار دارد و باید با استفاده از تمرین های اصولی تعداد و شدت آنرا كم كرد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب