چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟
ایت بال: بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است كه وزنه زدن در مدت زمان محدود یكی از ورزش هایی است كه در كاهش احتمال بیماری های قلبی و سكته قلبی نقش دارد.
به گزارش ایت بال به نقل از ایسنا و به نقل از AJC، محققان دانشگاه ایوا بررسی كردند كه چه ورزش هایی بیشتر به كاهش احتمال بیماری های قلبی كمك می كنند. این بررسی ها نشان داد كه وزنه زدن به مدت كمتر از یك ساعت می تواند ۴۰ تا ۷۰ درصد احتمال سكته قلبی را كم كند. افرادی كه بیشتر از یك ساعت وزنه زده بودند چنین نتیجه ای را دریافت نكردند.
در این تحقیقات ۱۲۵۰۰ نفر كه متوسط سنی آنها ۴۷ سال بود مورد بررسی قرار گرفتند.
مدیر این تحقیقات می گرید: افراد امكان دارد فكر كنند كه باید مدت طولانی وزنه بزنند اما تنها انجام دو ست پرس سینه به مدت ۵ دقیقه می تواند مفید باشد.
به صورت كلی محققان دریافتند كه انجام ورزش های استقامتی می تواند تا ۲۹ درصد احتمال بیماری های سندروم متابولیك را كم كند.
پرورش عضلات با ورزش های استقامتی و قدرتی موجب میگردد كه سوخت و ساز بدن باز به سبب داشتن عضلات بیشتر بالاتر باشد و احتمال چاقی كم شود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب