فوتبالیست ها از خوردن مواد غذایی حاوی منیزیم غافل نشوند
ایت بال: مدرس فیفا و كنفدراسیون فوتبال آسیا اعتقاد دارد، بازیكنان فوتبال در طول تمرینات شدید، طولانی مدت و مستمر از مصرف منیزیم غافل نشوند.
دكتر غلامرضا جهانی در گفت وگو با ایسنا، اضافه كرد: در طول تمرینات شدید، طولانی مدت و مستمر نیاز بدن بازیكنان فوتبال به منیزیم افزوده می شود. همینطور منیزیم چون نقش انسولین را بازی می كند در حفظ سطوح قند ضروری می باشد. منیزیم باعث خواب بهتر شده و بی خوابی را می كاهد. ضمن این كه برای مقابله با استرس، افزایش انرژی بدن و كار كردن بهتر بدن كمك می نماید.
وی اظهار داشت: كمبود منیزیم سبب اختلالات عصبی، خستگی های مزمن، كمردرد، حملات میگرنی، ضعف عضلانی، كاهش اشتها، حالت تهوع و بی خوابی و ریتم نامنظم ضربان قلب می گردد. ازاین رو به ورزشكاران سفارش می گردد از مواد غذایی همچون توفو (پنیر سویا)، آجیل (بادام، بادام زمینی، پسته، گردوی سیاه و …)، غلات، گندم، آرد سویا، ملاس و… كه دارای منابع خوب منیزیم هستند، استفاده كنند.
جهانی افزود: منیزیم از ریزمغذی هایی است كه به جذب كلسیم كمك كرده و یكی از ضروری ترین املاح است. این ریز مغذی ها در مواد غذایی مانند سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج، كلم بروكلی، نعنا و علاوه بر آن، در خیار، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، چغندر و برگ چغندر، بلوط، سیب زمینی با پوست و سیب زمینی شیرین، دانه های گیاه كتان، كنجد، تخمه آفتابگردان، تخمه كدوحلوایی، تخم رازیانه، تخم زیره، تخم ترخون، تخم مرزنجوش و تخم خشخاش و در لبنیات مانند شیر و ماست و هم در آرد جو، آرد گندم و بلغور گندم، حبوبات، جودوسر، موز و ماهی یافت می گردد. ازاین رو به ورزشكاران سفارش می گردد از مصرف این مواد غذایی غافل نشوند.
وی در انتها تصریح كرد: مطالعات نشان داده است فقر منیزیم در بدن یكی از دلایل افزایش مبتلا شدن به حملات قلبی است. منیزیم ریتم ناموزون قلب را تنظیم كرده و از وقوع حملات قلبی می كاهد، ازاین رو فوتبالیست ها باید به این نكات توجه داشته باشند كه دریافت كم منیزیم، سبب اختلال در ریتم قلبی و بروز حملات و سكته های قلبی می گردد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب