آیا باید بلافاصله پس از ورزش پروتئین مصرف كرد؟
ایت بال: خیلی از ورزشكاران تصور می كنند كه برای ریكاوری پس از ورزش حتما باید پس از تمرین پروتئین دریافت كرد. بررسی ها نشان داده كه نیاز نیست بلافاصله پس از ورزش پروتئین مصرف كنید.
به گزارش ایت بال به نقل از ایسنا و به نقل از Usnews، پروتئین ماده غذایی مهم برای ورزشكاران است. این ماده برای ترسیم شدن عضلات پس از ورزش مصرف می گردد.
با این حال مطالعات جدید نشان داده است كه خوردن پروتئین با تاخیر پس از ورزش هم می تواند به ریكاوری عضلات كمك نماید.
ورزش، به خصوص ورزش هایی كه شدت زیادی دارند سبب تولید پارگی ریز در عضلات می شوند. از آن جایی كه سلول های عضلانی از پروتئینی تشكیل شده اند، پروتئین برای ریكاوری عضلات پس از ورزش استفاده می گردد.
مصرف پروتئین سبب می گردد سلولهای جدید عضلانی تولید شود و این كار سبب بزرگتر و قدرتمند شدن عضلات می گردد.
مطالعات جدید نشان داده است كه ورزشكاران می توانند میزان پروتئین مصرفی را كه نسبت به آن چه كه قبلا متخصصان سفارش كرده اند را بالا برند.
به این ترتیب سفارش می گردد كه به صورت روزانه به ازای هر كیلوگرم وزن بدن ۰.۸ گرم پروتئین مصرف شود.
مطالعات جدید نشان داده است كه افراد نیاز ندارند كه همه پروتئین مصرفی را بلافاصله پس از ورزش مصرف كنند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب