راه هایی برای كاهش استرس والیبالیست ها پیش از مسابقه
ایت بال: والیبال یكی از رشته های پرفشار و استرس است اما راه هایی برای كاهش استرس والیبالیست ها وجود دارد.
به گزارش ایت بال به نقل از ایسنا و به نقل از Volley country، والیبال ورزشی است كه نیاز به انرژی و فعالیت زیاد دارد. در این ورزش چالش های زیادی پیش می آید كه ممكن است برای والیبالیست مشكل ساز باشد. استرس پیش از بازی ممكن است كارایی والیبالیست ها را كم كند. راه هایی برای كاهش استرس وجود دارد. راه های زیر می تواند استرس پیش از بازی والیبالیست ها را كاهش دهد:
1. چند فعالیتی كه دوست دارید پیش از مسابقه انجام دهید:
فعالیت هایی كه دوست دارید می تواند استرس شما را كم كند. برای مثال برای خود احساساتتان را بنویسید. كتاب بخوانید یا بازی های كامپیوتری انجام دهید.
2. اعتماد به نفس داشته باشید:
معمولا برای كسانی كه اعتماد به نفس پایینی دارند استرس پیش از مسابقه آزار دهنده است. به این فكر كنید كه تنها شما هستید كه از توانایی خود خبر دارید. بر روی توانایی های خود تمركز كنید و این كه چگونه می توانید از این توانایی استفاده كنید. به خودتان اعتماد كنید. بطور قطع با مشاهده توانایی خود سورپرایز خواهید شد.
3. با هم تیمی های خود در تماس باشید:
كمی زمان با هم تیمی های خود بگذارنید. این كار به شما آرامش می دهد. زمانی كه همه درباره بازی پیش رو صحبت كنید بهتر می توانید شرایط را درك كنید. تلاش كنید با هم شوخی كنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب