ورزشكاران قدرتی ریكاوری فعال داشته باشند
ایت بال: مطالعات اخیر نشان داده است كه در ورزش های شدید و قدرتی ریكاوری فعال بهتر از ریكاوری غیر فعال است.
به گزارش ایت بال به نقل از ایسنا و به نقل از سایت shape، محققان انجمن ورزش آمریكا به تازگی دریافتند افرادی كه ورزش شدید و قدرتی انجام می دهند بهتر است كه در ایام ریكاوری فعال باشند. برای این ورزشكاران ریكاوری فعال تاثیرگذارتر از ریكاوری غیر فعال خواهد بود.
این مطالعات در دانشگاه كلورادو انجام شده است. در این بررسی ها تاثیر ریكاوری فعال و غیر فعال در ورزشكاران استقامتی مورد مطالعه قرار گرفته اند. به صورت كلی محققان این دانشگاه دریافتند كه بهتر است ورزشكارانی كه ورزش های شدید انجام می دهند در زمان ریكاوری فعالیتی با شدت متوسط داشته باشند.
ورزشكاران می توانند از فعالیت هایی مانند پیاده روی شدید و یا دوچرخه سواری آرام برای ریكاوری استفاده كنند و در این فعالیت ها 50 درصد شدت ورزش عادی خویش را داشته باشند.
محققان دریافتند كه اگر ریكاوری فعال باشد، سبب می گردد كه تمركز لاكتات در خون پس از ورزش كاهش پیدا كند. این مساله سبب می گردد كه ریكاوری بهتر صورت گیرد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب